Ce n’est pas d’avoir les bonnes mesures l’important !

Il y a certaines réalités qui viennent en action quand il est question de votre corps.  Une fois que celles-ci sont acceptées, vous pouvez mettre vos buts et commencez à travailler.

Premièrement, ne prenez pas votre célébrité favorite comme modèle.  Chaque corps est fait différemment et il ne peut être changé.

Deuxièmement, regardez votre corps nu et au long dans le miroir, et faites-vous une idée générale.

Troisièmement, décidez des changements possibles à effectuer (et soyez réaliste à propos de ses possibilités).

La balance de la réussite

Acceptez votre génétique; vous ne pouvez pas changer la structure de vos os, il y a une limite au fait d’enlever de l’ampleur à vos hanches, et combien vous pouvez ajouter à des épaules étroites.  Ne combattez pas ces traits hérités avec des buts irréalistes.

Sur une note plus positive, quand les gens vous regardent, ils n’ont pas de galon à mesurer sur eux et ils n’ont pas les yeux fixés sur votre estomac ou sur vos hanches.  Ils regardent votre corps en entier.  Alors, le but devrait toujours d’atteindre des proportions appropriées.

Si vous avez des hanches larges et qu’elles sont aussi étroites qu’elles ne le seront jamais, travaillez vos épaules.  Rendez-les proportionnelles à vos hanches !

Si vos bras ont l’air petit à comparé à votre corps, faites de l’exercice qui leur donneront du muscle, éliminant la peau pendante en dessous des aisselles.

Beauté pour madame : mettez un peu de temps, gagnez de gros résultats

Mettez un peu de temps, gagnez de gros résultats

Trop occupée pour faire de l’exercice ? 

Même pas 20 minutes, à raison de 3 fois par semaine.  Vous serez plus occupée que jamais durant les mois de la planification de votre mariage et ce sera plus facile de décider que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice.  Mais la vérité est que vous n’aurez jamais autant besoin d’exercice et de vous tenir en forme, de garder votre niveau d’énergie à flot et de réduire votre stress.

Le plus gros obstacle pour trouver du temps pour faire de l’exercice et votre votre esprit.  Il vous trahit en essayant de trouver des échappatoires - n’importe quelle excuse pour éviter la responsabilité de faire attention à votre corps.

Joelle Mancuso, directeur du programme d’éducation Spinning, a développé des routines à haute teneur en intensité qui fera brûler plus de calories en moins de temps et donner un regain à votre forme en donnant des défis à votre corps avec des façons différentes pour vous faire des muscles et votre endurance.

À travers les prochaines lignes, nous vous montrerons comment dépenser des calories en 20 minutes pendant ces prochains mois de stress.

C’est une façon très efficace de vous entraîner qui augmentera votre endurance et votre rythme cardio-vasculaire qui vous fera travailler les groupes de muscles majeurs.  Cela améliorera à vous remettre en forme et à brûler des calories.

Quoi faire : 20 minutes

1-         Réchauffez-vous avec de la marche légère pendant 3 minutes

2-         5-20 push-ups pendant 30 secondes

3-         Jogging sur place pendant 1 minute

4-         15-20 redressements assis pendant 30 secondes

5-         Saut à la corde pendant 1 minute

6-         Marche avec genoux élévés pendant 30 secondes

Refaire le circuit deux fois

7-         Reposez-vous, avec de la marche légère et des étirements

Au gymnase : 20 minutes

Si vous allez au gymnase et préférez faire vos exercices avec des équipements, voici un entraînement du tonnerre.

Réchauffez-vous pendant 3 minutes avec de la marche légère. 

Ensuite, utilisez les 3 pièces d’équipement les plus souvent utilisées au gymnase :

            - tapis roulant;

            - escalier mécanique

            - bicyclette stationnaire

Complétez avec des séries en faisant chaque exercice pendant 5 minutes.

Relaxez-vous en faisant de la marche légère et des étirements pendant 3 minutes

Au bureau : 20 minutes

Pour beaucoup de femmes, l’heure du lunch est la période la plus efficace pour faire un entraînement rapide.

Attachez vos souliers de marche pour une marche de 20 minutes.

1-         Marche légère pendant 3 minutes.

2-         Marche rapide pendant 12 minutes.

3-         Marche légère pendant 3 minutes

4-         Étirements pendant 2 minutes.

Si la température n’est pas assez belle  pour prendre une marche sur l’heure du midi, profitez de l’escalier du bureau.

1-         Marche de réchauffement pendant 3 minutes

2-         Monter des marches pendant 12 minutes pour étirer vos mollets et vos quadriceps

3-         Marche pendant 3 minutes.

4-         Étirements pendant 2 minutes.

Pour faire de la variété, vous pouvez alterner entre faire une étape ou deux à la fois.

Si vous avez déjà un programme, vous aurez un bon départ.

Si vous n’avez pas un programme d’entraînement régulier, ces options de 20 minutes, seulement 3 fois par semaine est un petit investissement qui vous donnera beaucoup en retour.

Allez sur la route avec le bon transport (2)

Demandez pour le traitement royal

Plusieurs compagnies de transport offrent un forfait de mariage pour rendre cette journée encore plus spéciale.  Votre chauffeur en tuxedo déroulera vraiment le tapis rouge pour vous.  Votre véhicule peut inclure avec du champagne frais et vous pouvez choisir une affiche pour le derrière de l’auto.  Cela peut être «Nous allons à la chapelle» ou «Jeunes mariés».  Votre limousine peut même avoir forfait avec un système stéréo et une télévision à l’intérieur.  Certains forfaits vous offrent aussi des ballons et des flûtes pour montrer au monde que c’est votre journée.