La Coiffure et les soins du cheveu…

" En discutant du résultat que vous désirez obtenir, décrivez l'allure générale du mariage, l'endroit où il aura lieu et à quelle heure ", dit Rod Pinion, coiffeur au salon Andre Chreky à Washington.

" Si vous pensez porter un voile, apportez-le, ainsi que toute autre parure et la photo de la robe de mariage ", ajoute Rod.

Certains stylistes apprécient une photographie de votre coiffure préférée si vous avez une idée bien déterminée de l'allure que vous voulez donner à vos cheveux.

" Une photo de référence est l'un des meilleurs outils que vous pouvez fournir à un coiffeur, déclare Nackie Ling du salon Suite 303 à New York. Il ne sera pas toujours possible de parvenir au résultat désiré, les cheveux étant tous différents, mais c'est un bon point de départ. "

La plupart des stylistes vous dissuaderont d'effectuer une transformation trop radicale.

" Ce qu'il ne faut certainement pas faire avant un mariage, c'est changer la couleur ou la coupe de ses cheveux, dit Nackie. Les gens ont une image de vous. Il vaut mieux la garder que de la changer trop radicalement.

" Les femmes devraient choisir un style qui accentue leur beauté naturelle et non la dernière coupe à la mode ", ajoute-t-elle.

Pour les cheveux longs, Rod et Nackie suggèrent tous deux un chignon. Pour une version plus moderne, essayez une queue de cheval portée plus haut sur la tête.

Adoucissez l'allure avec des fleurs coupées, une grappe de fruits ou un postiche.

" La plupart des femmes ne songent pas aux postiches, dit Rod, mais ils vous donnent une allure fantastique et tout le monde n'y verra que du feu. Remontez les cheveux en queue de cheval et ajoutez une mèche postiche. "

Si vous avez les cheveux courts, il recommande de les brosser en dégageant le visage au moyen d'une mise en forme au séchoir un peu plus chic que votre coiffure de tous les jours.

Lorsque vous aurez décidé d'un style, soumettez-le à un test. " Courez, déclare Nackie, allez danser et voyez si vos cheveux tiennent en place. "

Une fois que vous et votre styliste vous serez entendus, le rendez-vous le jour du mariage devrait se dérouler sans anicroche. " Portez une blouse boutonnée que vous n'aurez pas à passer par-dessus la tête, recommande Rod, et ne changez pas d'idée à la dernière minute. "

Pour celles qui ont les cheveux longs, le chignon reste indémodable, pas une fête sans qu’il ne s’affiche en tête.  Qu’il soit classique, excentrique, sage, glamour ou sophistiqué, c’est la coiffure idéale pour valoriser une jolie nuque, de jolis traits.  Le voile, traditionnel et toujours très beau, en tulle, organza ou dentelle, se porte, mi-long ou long.  Il va généralement de pair avec un chignon, haut ou bas selon le voile choisi.

Voici quelques astuces avant de faire un chignon :

-          Lavez-vous les cheveux la veille ou l’avant-veille du coiffage : en général, des cheveux propres sont plus difficiles à coiffer.

-          Au contraire, si vos cheveux sont très fins vous pouvez les laver à la dernière minute, pour leur apporter un peu de volume dans un brushing.

-          Ne mettez pas un tee-shirt pour aller chez le coiffeur, vous aurez du mal à l’ôter, une fois votre chignon terminé.  Préférez une chemise, facile à déboutonner.

-          Une fois la coiffure terminée, secouez la tête dans tous les sens, pour vous assurer des sa tenue longue durée.  Normalement, elle ne doit pas bouger.

-          Si la coiffure est difficile à défaire, ne vous énervez pas.  Au besoin, demandez de l’aide à quelqu’un, mais allez-y lentement et doucement.  Ôtez les épingles une à une, puis brossez vos cheveux pour les démêler et éliminer un maximum de laque.

La Coiffure et les soins du cheveu…

" En discutant du résultat que vous désirez obtenir, décrivez l'allure générale du mariage, l'endroit où il aura lieu et à quelle heure ", dit Rod Pinion, coiffeur au salon Andre Chreky à Washington.

" Si vous pensez porter un voile, apportez-le, ainsi que toute autre parure et la photo de la robe de mariage ", ajoute Rod.

Certains stylistes apprécient une photographie de votre coiffure préférée si vous avez une idée bien déterminée de l'allure que vous voulez donner à vos cheveux.

" Une photo de référence est l'un des meilleurs outils que vous pouvez fournir à un coiffeur, déclare Nackie Ling du salon Suite 303 à New York. Il ne sera pas toujours possible de parvenir au résultat désiré, les cheveux étant tous différents, mais c'est un bon point de départ. "

La plupart des stylistes vous dissuaderont d'effectuer une transformation trop radicale.

" Ce qu'il ne faut certainement pas faire avant un mariage, c'est changer la couleur ou la coupe de ses cheveux, dit Nackie. Les gens ont une image de vous. Il vaut mieux la garder que de la changer trop radicalement.

" Les femmes devraient choisir un style qui accentue leur beauté naturelle et non la dernière coupe à la mode ", ajoute-t-elle.

Pour les cheveux longs, Rod et Nackie suggèrent tous deux un chignon. Pour une version plus moderne, essayez une queue de cheval portée plus haut sur la tête.

Adoucissez l'allure avec des fleurs coupées, une grappe de fruits ou un postiche.

" La plupart des femmes ne songent pas aux postiches, dit Rod, mais ils vous donnent une allure fantastique et tout le monde n'y verra que du feu. Remontez les cheveux en queue de cheval et ajoutez une mèche postiche. "

Si vous avez les cheveux courts, il recommande de les brosser en dégageant le visage au moyen d'une mise en forme au séchoir un peu plus chic que votre coiffure de tous les jours.

Lorsque vous aurez décidé d'un style, soumettez-le à un test. " Courez, déclare Nackie, allez danser et voyez si vos cheveux tiennent en place. "

Une fois que vous et votre styliste vous serez entendus, le rendez-vous le jour du mariage devrait se dérouler sans anicroche. " Portez une blouse boutonnée que vous n'aurez pas à passer par-dessus la tête, recommande Rod, et ne changez pas d'idée à la dernière minute. "

Pour celles qui ont les cheveux longs, le chignon reste indémodable, pas une fête sans qu’il ne s’affiche en tête.  Qu’il soit classique, excentrique, sage, glamour ou sophistiqué, c’est la coiffure idéale pour valoriser une jolie nuque, de jolis traits.  Le voile, traditionnel et toujours très beau, en tulle, organza ou dentelle, se porte, mi-long ou long.  Il va généralement de pair avec un chignon, haut ou bas selon le voile choisi.

Voici quelques astuces avant de faire un chignon :

-          Lavez-vous les cheveux la veille ou l’avant-veille du coiffage : en général, des cheveux propres sont plus difficiles à coiffer.

-          Au contraire, si vos cheveux sont très fins vous pouvez les laver à la dernière minute, pour leur apporter un peu de volume dans un brushing.

-          Ne mettez pas un tee-shirt pour aller chez le coiffeur, vous aurez du mal à l’ôter, une fois votre chignon terminé.  Préférez une chemise, facile à déboutonner.

-          Une fois la coiffure terminée, secouez la tête dans tous les sens, pour vous assurer des sa tenue longue durée.  Normalement, elle ne doit pas bouger.

-          Si la coiffure est difficile à défaire, ne vous énervez pas.  Au besoin, demandez de l’aide à quelqu’un, mais allez-y lentement et doucement.  Ôtez les épingles une à une, puis brossez vos cheveux pour les démêler et éliminer un maximum de laque.

La Coiffure et les soins du cheveu…

" En discutant du résultat que vous désirez obtenir, décrivez l'allure générale du mariage, l'endroit où il aura lieu et à quelle heure ", dit Rod Pinion, coiffeur au salon Andre Chreky à Washington.

" Si vous pensez porter un voile, apportez-le, ainsi que toute autre parure et la photo de la robe de mariage ", ajoute Rod.

Certains stylistes apprécient une photographie de votre coiffure préférée si vous avez une idée bien déterminée de l'allure que vous voulez donner à vos cheveux.

" Une photo de référence est l'un des meilleurs outils que vous pouvez fournir à un coiffeur, déclare Nackie Ling du salon Suite 303 à New York. Il ne sera pas toujours possible de parvenir au résultat désiré, les cheveux étant tous différents, mais c'est un bon point de départ. "

La plupart des stylistes vous dissuaderont d'effectuer une transformation trop radicale.

" Ce qu'il ne faut certainement pas faire avant un mariage, c'est changer la couleur ou la coupe de ses cheveux, dit Nackie. Les gens ont une image de vous. Il vaut mieux la garder que de la changer trop radicalement.

" Les femmes devraient choisir un style qui accentue leur beauté naturelle et non la dernière coupe à la mode ", ajoute-t-elle.

Pour les cheveux longs, Rod et Nackie suggèrent tous deux un chignon. Pour une version plus moderne, essayez une queue de cheval portée plus haut sur la tête.

Adoucissez l'allure avec des fleurs coupées, une grappe de fruits ou un postiche.

" La plupart des femmes ne songent pas aux postiches, dit Rod, mais ils vous donnent une allure fantastique et tout le monde n'y verra que du feu. Remontez les cheveux en queue de cheval et ajoutez une mèche postiche. "

Si vous avez les cheveux courts, il recommande de les brosser en dégageant le visage au moyen d'une mise en forme au séchoir un peu plus chic que votre coiffure de tous les jours.

Lorsque vous aurez décidé d'un style, soumettez-le à un test. " Courez, déclare Nackie, allez danser et voyez si vos cheveux tiennent en place. "

Une fois que vous et votre styliste vous serez entendus, le rendez-vous le jour du mariage devrait se dérouler sans anicroche. " Portez une blouse boutonnée que vous n'aurez pas à passer par-dessus la tête, recommande Rod, et ne changez pas d'idée à la dernière minute. "

Pour celles qui ont les cheveux longs, le chignon reste indémodable, pas une fête sans qu’il ne s’affiche en tête.  Qu’il soit classique, excentrique, sage, glamour ou sophistiqué, c’est la coiffure idéale pour valoriser une jolie nuque, de jolis traits.  Le voile, traditionnel et toujours très beau, en tulle, organza ou dentelle, se porte, mi-long ou long.  Il va généralement de pair avec un chignon, haut ou bas selon le voile choisi.

Voici quelques astuces avant de faire un chignon :

-          Lavez-vous les cheveux la veille ou l’avant-veille du coiffage : en général, des cheveux propres sont plus difficiles à coiffer.

-          Au contraire, si vos cheveux sont très fins vous pouvez les laver à la dernière minute, pour leur apporter un peu de volume dans un brushing.

-          Ne mettez pas un tee-shirt pour aller chez le coiffeur, vous aurez du mal à l’ôter, une fois votre chignon terminé.  Préférez une chemise, facile à déboutonner.

-          Une fois la coiffure terminée, secouez la tête dans tous les sens, pour vous assurer des sa tenue longue durée.  Normalement, elle ne doit pas bouger.

-          Si la coiffure est difficile à défaire, ne vous énervez pas.  Au besoin, demandez de l’aide à quelqu’un, mais allez-y lentement et doucement.  Ôtez les épingles une à une, puis brossez vos cheveux pour les démêler et éliminer un maximum de laque.

La Coiffure et les soins du cheveu…

Votre coiffure sera un élément important de votre beauté.  Nous vous conseillons de les confier à un professionnel, prenez contact avec lui au moins deux mois avant le jour «J».  Qu’elle soit d’un style romantique, tendance ou décontracté, la coiffure doit être en harmonie avec votre visage, votre robe et ses accessoires.  En cette circonstance, n’hésitez pas à vous faire plaisir mais n’essayez pas de changer de tête le jour de votre mariage !  Cette entreprise serait vraiment trop risquée…

Nous vous recommandons de guider le coiffeur en lui faisant une liste de ce que vous n’aimez pas.  Pensez à apporter une photo ou un échantillon de votre robe et votre voile lors du premier rendez-vous.  Il aura ainsi plus de facilité à adapter la coiffure à votre robe.  N’hésitez pas à discuter avec lui pour que votre future coiffure s’adapte parfaitement à votre look, à vos envies, et pour le jour J pour les ultimes préparatifs.  Sachez que votre coiffure fera en quelque sorte partie de la décoration.  Les yeux de vos invités vont se tourner vers votre robe mais ils seront aussi rivés sur le haut de votre tête!

Toute une variété d’accessoires sont disponibles pour mettre en valeur votre coiffure : pétales de fleurs fraîches ou artificielles, perles et strass, tulle et rubans, plumes, papillons en tissus, barrettes, pinces, clips, élastiques ou peignes qui retiennent les mèches folles…

Trouver une coiffure flatteuse et qui restera en place lors de cette solennelle marche non seulement calmera les angoisses de votre mère, mais rehaussera également votre confiance. Vous pouvez avoir la coiffure idéale si vous y pensez à l'avance et si vous consultez un styliste.

Une dizaine de semaines avant le mariage, prenez deux rendez-vous chez le coiffeur : le premier, quinze jours environ avant la cérémonie, pour une consultation; le deuxième, le jour même, pour une mise en plis.

Être belle le jour J…

Habillée tout de blanc, la mariée doit avoir un maquillage discret, une coiffure dans le ton de sa robe…  L’heure est à la simplicité, l’essentiel est d’irradier : avoir une peau saine, le cheveu en bonne santé, et les ongles presque naturels, une chose qui mine de rien se travaille sans se laisser paraître…

 Le maquillage

Le jour J, la mariée va être une star, on va la regarder, la photographier, et peut-être même va-t-elle pleurer.  Nous vous conseillons de confier la délicate opération du maquillage à des professionnels, et cela en prenant vos réservations au moins deux mois avant le jour «J».  L’idéal est de bien connaître la personne qui va vous maquiller et qu’elle même connaisse bien votre peau, votre teint et votre personnalité.  Si c’est la première fois, n’hésitez pas à lui demander à faire un essai (gratuit, si vous avez demandé un forfait mariage) et constatez le résultat au bout de 11 heures.

Nous vous suggérons d’opter pour un teint naturel et clair, un teint de pêche, fruité mais discret.  Pas de maquillage psychédélique, ni de couleur violentes.  Un maquillage réussi pour un jour de noce ne doit pas briller sur les photos, tenir toute la journée et toute la nuit et être waterproof pour les mariés émotives.  Prévoyez également un kit de base, pour les retouches, à portée de main.

Les instituts de beauté prévoient en général des forfaits mariés avec soin du corps, visage, mains et pieds, incluant le maquillage le jour «J».

Conseils pour se maquiller seule le jour J

Si vous ne souhaitez pas avoir recours à un professionnel, vous pouvez toujours vous maquiller seule le jour J.  Sachez que ce maquillage est particulier dans la mesure où il doit répondre à un certain nombre d’attentes : fraîcheur, matité et tenue à toute épreuve.  La base de maquillage neutre est utile, afin de neutraliser le fond de teint.  La couleur du fond de teint, de préférence waterproof et non gras, doit être identique à celle du teint.  Les fonds de teint gras risquent de briller ou de gâcher les photos prises au flash.  La couleur de la poudre libre ultra fine, est identique à celle du maquillage.  Bien balayer tout excédant de poudre ou pinceau propre.  La fixation du maquillage par vaporisation d’un nuage d’eau minérale (brumisateur) est une garantie supplémentaire pour une bonne tenue de celui-ci.  N’oubliez pas de presser ensuite un mouchoir de papier contre le visage.

Les ombres à paupières de couleur neutre (gris, marron, beige), bien estompées, mettent en valeur le regard.  Les zones de lumière peuvent être rehaussées par une ombre blanche à ivoire légèrement irisé.  Pour que le regard soit naturel et expressif, vous pouvez redessiner un fin trait d’eye-liner à la naissance des cils.  Le blush se pose sur les joues en fonction de la forme du visage.  Tracez le contour des lèvres avec un crayon neutre ou d’une couleur proche du rouge à lèvre choisi.

Pour en savoir plus, nous vous conseillons vivement de feuilleter l’ouvrage très pratique, «À chacune son maquillage» de Dorothée Bourguès, édité chez Hachette, 1997.  Sachez aussi que des professionnels vous conseillent dans leurs boutiques.

Trucs beauté... suite

Prenez du temps pour la romance

Au moins une fois par semaine, oubliez les préparatifs et accordez-vous du temps avec votre amoureux.  Prenez des nouvelles de ce qui s’est passé pendant la semaine, restez coller, et relaxez ensemble.

Gâtez-vous

Donnez-vous des cadeaux à vous-mêmes de temps en temps.  Passez une journée dans un centre de santé.  Faites-vous faire un facial dans une clinique d’esthétique (la plupart des magasins à rayons ont un spécial pour une demi-journée ou une journée entière).  Faites-vous donner des traitements enrobés dans des herbes, des massages et des séances d’aromathérapie.  Faites une métamorphose complète et demandez à l’esthéticienne de vous donner des trucs sur votre maquillage pour le jour de votre mariage.

Le truc pour contrôler le stress avant la journée du mariage est de garder les problèmes en perspective, de ne pas se laisser aller à les voir plus gros qu’ils ne le sont.  Après que le lancée du bouquet sera fait, vous ne vous souviendrez même pas que les invitations étaient de couleur saumon au lieu d’être de couleur pêche.  Le plus important c’est que vous et votre époux commencez votre vie ensemble.

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Activez-vous

Certains exercices sont une bonne thérapie pour les mariées stressées.  Vingt minutes d’exercice, trois fois par semaine est assez pour réduire le rythme cardiaque, la pression sanguine et le taux d’anxiété.

Choisissez une activité que vous aurez plaisir à faire.  Ce n’est pas tout le monde qui aime nager ou courir, alors expérimentez.  Essayez la course, la bicyclette, la natation, l’aérobic, le tennis, le ski de fond, la montée d’escaliers, n’importe quoi.  Ce n’est pas nécessaire de s’adonner qu’à une seule activité, vous pouvez diversifier.

Souvenez que pour se mettre en forme, que cela prend du temps.  Si vous ne vous êtes jamais entraîné auparavant, commencez avec un programme doux, comme faire de la marche pendant 15 à 30 minutes par session, trois fois par semaine.  Graduellement, faites des sessions de 30 à 40 minutes pendant les 6 prochaines semaines.

Voici quelques trucs de plus pour supprimer le stress dans votre vie :

            - Marcher pour vous rendre à votre travail à la place de prendre l’autobus.

            - Aller prendre une marche au parc pendant votre heure de repas.

 Prenez beaucoup de repos

Pendant les périodes stressantes de votre vie, le corps demande plus de sommeil, et non le contraire.  Les besoins varient, bien sûr, mais si vous êtes toujours fatiguée le matin, dormez neuf ou dix heures au lieu de huit.  N’utilisez jamais votre liste d’invités comme moyen de vous endormir; lisez plutôt le dernier roman de Jackie Collins.

Gardez votre sens de l’humour

La planification d’un mariage est compliqué, avec beaucoup de choses qui peuvent mal tourner.  Ne vous inquiétez pas si les choses ne se passent pas comme vous le voulez parfois.  Ces petits dérapages feront partie de votre histoire familiale si vous gardez votre sens de l’humour.

Prenez contrôle, allez chercher de l’énergie

Ce qu’il faut faire : méditez, activez-vous, écoutez votre corps.  Dans 5 jours : Vous vous sentirez relaxé et ayant fait le plein d’énergie de la tête jusqu’aux orteils.

Il n’y a pas une future mariée qui ne rêve pas d’être la plus belle pendant ce jour spécial; la descente gracieuse de l’allée, resplendissante de santé et de bonheur, toute calme et sereine.  La pensée de votre jour de mariage est une pensée excitante mais aussi stressante.  Quelquefois, vous êtes trop occupée pour même penser de respirer !

Planifier un mariage est très demandant.  Pour quelques semaines, il vous semblera qu’il y a trop de petits détails dont vous devez vous occuper.  C’est commun pour les futures mariées de se sentir que chaque détail semble avoir une très grande importance.  Le photographe, la musique, le traiteur, les parents... tout semble demandez votre attention la plus absolue la plupart du temps.  Ce sentiment de disproportion est un signe classique du stress.

Qu’est-ce qu’exactement ce qu’on appelle le stress ?  C’est ce sentiment qui est provoqué par des facteurs environnementaux, psychologiques ou chimiques.  Il n’y a pas que du négatif dans le stress : Une saine dose de stress peut inciter la personne à accomplir de grandes tâches qu’elle n’aurait pas fait sans cette petite poussée d’adrénaline.  Pour les mariées, la planification d’un mariage, pendant qu’elles gardent leurs carrières en bonne voie de fonctionnement, peut provoquer un grand montant de stress.  La plupart des femmes font un très bon travail en sachant faire les deux tâches, si elles sont capables de soutenir la pression.  Ce stress positif se nomme «eustress», et il est provoqué par notre organisme lors de grands défis qui se passent dans notre vie.

Il peut y avoir un moment de brisure dans l’augmentation du stress, alors, eustress se transforme en détresse.  Trop de pression en même temps peut causer une variété de symptômes physiques comme des migraines, des maux de tête, de la nausée, des douleurs au dos et au cou; ce n’est pas vraiment ce qu’une mariée désire le jour de son mariage.

Il existe des moyens faciles et sains de travailler avec la pression.  Voici quelques suggestions sur le façon de diminuer votre anxiété pour que vous puissiez apprécier les prochains mois.

Prenez dix bonnes respirations

Vous pouvez trouver ça impossible de faire plaisir à tout le monde.  Quand vous sentez que vous êtes en train de perdre le contrôle, prenez du recul, prenez dix respirations profondes avec vos yeux clos.  Quand vous les rouvrirez, votre sens des proportions sera revenu.

Bienvenue à la réalité

Ne passez toute la journée dans les planifications.  Séparez les tâches en segments, en les alternant avec des appels faits à des amis et à votre famille, aller faire l’épicerie.  Si vous avez votre journée du samedi dans la planification, entre les essayages et le traiteur, aller voir un film à 16h00 pour vous reposer et vous changer les idées.

Écoutez votre corps

Plus la date du mariage approchera, vous pouvez dépasser vos limites.  Votre corps vous dira quand vous en ferez trop.  Par exemple, vous remarquerez peut-être quelques changements dans vos habitudes alimentaire, comme des fringales persistantes  pour des sucreries, ou en oubliant de manger.  Ce sont des signes de votre corps vous envoie pour vous dire de vous calmer.  D’autres symptômes de stress sont de maux de tête, des douleurs ou des blocages musculaires et de l’urticaire.

Mangez de la nourriture saine

Trois repas équilibrés par jour aide à vous donner un air sain.  Bâtissez vos repas autour cette formule : 50 à 60 % de fruits frais, légumes et hydrate de carbone (grains entiers, patates et pâtes); 10 à 20 % de protéine faible en gras (viande ou poisson); et 10 à 20 % de gras (des huiles polysaturées et l’huile d’olive).

Faire des choix alimentaires judicieux améliorera votre vie plutôt que de faire des diètes.  Si vous des choix avec soin, décidez de laisser la mayonnaise ou la margarine de côté.  À la fin, vous ne ferez pas que couper les calories, mais vous vous sentirez mieux aussi.

10 trucs pour vous aider à rester active

1- Continuez de bouger !

N’importe quelle activité est meilleure que de ne rien faire du tout.  Si vous ne pouvez pas faire d’exercice, allez prendre une marche rapide de 10 minutes au lieu de passer par-dessus tout l’entraînement.

2- Planifiez votre exercice.

Prévoyez votre session d’exercices dans votre routine de chaque jour et rendez ce rendez-vous une priorité.

3- Ayez du plaisir.

Ce n’est pas tout le monde qui aime faire de l’exercice, mais la plupart d’entre nous peut trouver des activités qui nous font plaisir.  Essayez de rendre ça amusant.

4- Trouvez-vous un ami d’entraînement.

Recrutez un ami ou un membre de votre famille avec qui vous pouvez aller vous entraîner.  Le soutien d’une autre personne vous gardera motivée.

5- Vous avez manqué une session d’entraînement ?

C’est correct.  Ne vous rendez pas coupable, remontez tout simplement sur le cheval.

6- Faites-vous une routine.

L’exercice régulier est la clé pour redevenir en forme.

7- Soyez intelligent vis à vis vos sessions d’exercice.

Lisez des livres, des magasines, des journaux pour vous instruire sur la condition physique.

8- Portez attention à votre nutrition.

Une diète équilibrée, faible en gras avec des hydrates de carbone et des protéines, vous gardera allumé pour votre niveau de vie actif.

9- Ayez des buts.

Mettez-vous des buts à court et à long terme à atteindre qui sont réalistes.  Évaluez-les régulièrement pour continuer d’avancer.

10- Amusez-vous.

Profitez de la vie et de votre nouvelle énergie trouvée en faisant de nouvelles choses tous les jours.  Faites-le savoir aux autres qu’être en forme c’est super !

Ce n’est pas d’avoir les bonnes mesures l’important !

Il y a certaines réalités qui viennent en action quand il est question de votre corps.  Une fois que celles-ci sont acceptées, vous pouvez mettre vos buts et commencez à travailler.

Premièrement, ne prenez pas votre célébrité favorite comme modèle.  Chaque corps est fait différemment et il ne peut être changé.

Deuxièmement, regardez votre corps nu et au long dans le miroir, et faites-vous une idée générale.

Troisièmement, décidez des changements possibles à effectuer (et soyez réaliste à propos de ses possibilités).

La balance de la réussite

Acceptez votre génétique; vous ne pouvez pas changer la structure de vos os, il y a une limite au fait d’enlever de l’ampleur à vos hanches, et combien vous pouvez ajouter à des épaules étroites.  Ne combattez pas ces traits hérités avec des buts irréalistes.

Sur une note plus positive, quand les gens vous regardent, ils n’ont pas de galon à mesurer sur eux et ils n’ont pas les yeux fixés sur votre estomac ou sur vos hanches.  Ils regardent votre corps en entier.  Alors, le but devrait toujours d’atteindre des proportions appropriées.

Si vous avez des hanches larges et qu’elles sont aussi étroites qu’elles ne le seront jamais, travaillez vos épaules.  Rendez-les proportionnelles à vos hanches !

Si vos bras ont l’air petit à comparé à votre corps, faites de l’exercice qui leur donneront du muscle, éliminant la peau pendante en dessous des aisselles.

Beauté pour madame : mettez un peu de temps, gagnez de gros résultats

Mettez un peu de temps, gagnez de gros résultats

Trop occupée pour faire de l’exercice ? 

Même pas 20 minutes, à raison de 3 fois par semaine.  Vous serez plus occupée que jamais durant les mois de la planification de votre mariage et ce sera plus facile de décider que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice.  Mais la vérité est que vous n’aurez jamais autant besoin d’exercice et de vous tenir en forme, de garder votre niveau d’énergie à flot et de réduire votre stress.

Le plus gros obstacle pour trouver du temps pour faire de l’exercice et votre votre esprit.  Il vous trahit en essayant de trouver des échappatoires - n’importe quelle excuse pour éviter la responsabilité de faire attention à votre corps.

Joelle Mancuso, directeur du programme d’éducation Spinning, a développé des routines à haute teneur en intensité qui fera brûler plus de calories en moins de temps et donner un regain à votre forme en donnant des défis à votre corps avec des façons différentes pour vous faire des muscles et votre endurance.

À travers les prochaines lignes, nous vous montrerons comment dépenser des calories en 20 minutes pendant ces prochains mois de stress.

C’est une façon très efficace de vous entraîner qui augmentera votre endurance et votre rythme cardio-vasculaire qui vous fera travailler les groupes de muscles majeurs.  Cela améliorera à vous remettre en forme et à brûler des calories.

Quoi faire : 20 minutes

1-         Réchauffez-vous avec de la marche légère pendant 3 minutes

2-         5-20 push-ups pendant 30 secondes

3-         Jogging sur place pendant 1 minute

4-         15-20 redressements assis pendant 30 secondes

5-         Saut à la corde pendant 1 minute

6-         Marche avec genoux élévés pendant 30 secondes

Refaire le circuit deux fois

7-         Reposez-vous, avec de la marche légère et des étirements

Au gymnase : 20 minutes

Si vous allez au gymnase et préférez faire vos exercices avec des équipements, voici un entraînement du tonnerre.

Réchauffez-vous pendant 3 minutes avec de la marche légère. 

Ensuite, utilisez les 3 pièces d’équipement les plus souvent utilisées au gymnase :

            - tapis roulant;

            - escalier mécanique

            - bicyclette stationnaire

Complétez avec des séries en faisant chaque exercice pendant 5 minutes.

Relaxez-vous en faisant de la marche légère et des étirements pendant 3 minutes

Au bureau : 20 minutes

Pour beaucoup de femmes, l’heure du lunch est la période la plus efficace pour faire un entraînement rapide.

Attachez vos souliers de marche pour une marche de 20 minutes.

1-         Marche légère pendant 3 minutes.

2-         Marche rapide pendant 12 minutes.

3-         Marche légère pendant 3 minutes

4-         Étirements pendant 2 minutes.

Si la température n’est pas assez belle  pour prendre une marche sur l’heure du midi, profitez de l’escalier du bureau.

1-         Marche de réchauffement pendant 3 minutes

2-         Monter des marches pendant 12 minutes pour étirer vos mollets et vos quadriceps

3-         Marche pendant 3 minutes.

4-         Étirements pendant 2 minutes.

Pour faire de la variété, vous pouvez alterner entre faire une étape ou deux à la fois.

Si vous avez déjà un programme, vous aurez un bon départ.

Si vous n’avez pas un programme d’entraînement régulier, ces options de 20 minutes, seulement 3 fois par semaine est un petit investissement qui vous donnera beaucoup en retour.